坚果和种子的好处是不可否认的，但糖尿病患者应该考虑将另一类食物纳入他们的饮食中。全谷物含有缓慢释放的碳水化合物，在控制血糖水平方面具有独特的优势。
燕麦藜麦糙米
全麦饼干和爆米花等全麦食品 加拿大电话 富含纤维、蛋白质和健康碳水化合物。选择全麦而非精制谷物可以最大程度地减少血糖飙升。全麦还能促进饱腹感并提供重要营养素。
全谷物是一种比精制谷物更健康的替代品，因为它们含有更多的纤维。与精制谷物相比，食用全谷物可使血糖水平上升得更慢。此外，2017 年的一项评论表明，除了有助于糖尿病管理外，全谷物还可能有助于预防多种癌症，包括胃癌、胰腺癌和结直肠癌。
酸奶和浆果尽情享受原
味酸奶和新鲜浆果的美味组合，享受健康 大连理工大学 又对血糖友好的美食。酸奶中的益生菌对您的消化系统有奇效，促进肠道健康，有助于改善血糖管理。
同时，多汁浆果的加入为餐桌带来了令人愉悦的抗氧化剂和纤维，而且不会引起血糖水平的上升。这种和谐的搭配不仅满足了您的味蕾，还支持了您的整体健康。